Продукты 14, которые вы должны есть, чтобы очистить артерии и сохранить их здоровыми - HEALTH PLUS MAG

Продукты 14, которые вы должны есть, чтобы очистить артерии и сохранить их здоровыми

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ведущей причиной смерти в мире сердечно-сосудистые заболевания представляют собой совокупность заболеваний, поражающих сердце и кровеносные сосуды. Некоторые факторы приводят к их появлению, такие как курение, сидячий образ жизни, диабет или гиперлипидемия. Для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний важно вести здоровый образ жизни и пропагандировать продукты, которые улучшают здоровье артерий. Вот продукты 15, которые нужно включить в свой рацион для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний.

Инфаркт, инсульт, атеросклероз, многие заболевания, которые могут быть опасны для жизни. E-Timesобъясняет нам, что, чтобы избежать их, важно вести здоровый образ жизни, содействуяосуществление и продукты, которые очищают артерии. Знаете ли вы, что сардины полезны для сердечно-сосудистой системы? Если вы прочитаете следующие строки, вы будете знать, что вам нужно включить в свой рацион, чтобы защитить свои артерии.

1- Апельсин

Цитрусовые фрукты - идеальная пища для открытия артерий. Он полон пектинов и блокирует усвоение организмом вредного холестерина. Согласно этому обзорчастое употребление апельсинового сока позволяет значительно снизить уровень холестерина в крови.

2- капуста

Листовые овощи рекомендуются для чистки артерий, особенно капуста фигурная. Богатая омега-3, антиоксидантами и клетчаткой, эта еда должна понравиться людям, у которых могут развиться артериальные расстройства.

3 - шпинат

Богатый витаминами А и С, шпинат также является отличным источником бета-каротина. Согласно этому обзорЭта еда очень эффективна для борьбы с жесткостью артерий.

4- граната

Этот вкусный фрукт эффективно очищает артерии. Обогащенный муравьиной кислотой и антиоксидантами, он предотвращает образование зубного налета внутри артерий. это научно Доказано: его потребление помогает бороться со всеми сердечно-сосудистыми заболеваниями.

5 - семена кунжута

Эти семена идеально подходят для борьбы с началом атеросклероза. Согласно этому обзорИх антиоксидантная и противовоспалительная сила действует как реальный щит сердечно-сосудистой системы.

6- Чеснок

Известный многими достоинствами, чеснок также эффективен в снижении зубного налета и кровяного давления. По словам исследователиПища полезна для уменьшения последствий атеросклероза.

7- Темный шоколад

Благодаря богатству какао и флавоноидов, шоколад черный делает возможным artères более гибким и, таким образом, предотвратить болезни сердца. Рекомендуется небольшая площадь в день, чтобы воспользоваться ее преимуществами для общего состояния здоровья.

8- Лимон

Благодаря своей мощной антиоксидантной силе, лимон отлично подходит для здоровья артерий и сердца. цитрусовые Он также богат витамином С, что снижает воспаление и снижает уровень холестерина в крови.

9- Куркума

Золотая пряность эффективна против атеросклероз и снизить уровень холестерина в крови. Богатый полифенолами, он помогает защитить артерии и, в более общем смысле, сердечно-сосудистую систему.

10- сардины

Богатая омега-3 и жирными кислотами, сардины - самая рекомендуемая рыба для здоровья сердца. Они могут повысить уровень хорошего холестерина и уменьшить воспаление. Согласно этому обзорСардины помогают защитить сердечно-сосудистую систему.

11- Линзы

Благодаря высокому содержанию магния, калия и белка линзы помогают уменьшить образование зубного налета в артериях. это научно Доказано: потребление этих масличных культур рекомендуется для сердца.

12 - Миндаль

Благодаря своей антиоксидантной способности миндаль рекомендуется для коронарного здоровья. По словам исследователиони снижают гиперлипидемию, ответственную за большинство сердечно-сосудистые заболевания.

13- Арбуз

Богатый цитруллином, аминокислотой, арбуз помогает излечить воспаление и очистить артерии. это фрукты также богат оксидом азота, элементом, который снижает кровяное давление.

14 - Черника

Ягоды черники ценятся за их антиоксидантное действие. Они уменьшают бляшки, ответственные за атеросклероз, и борются со свободными радикалами, ответственными за сердечно-сосудистые заболевания.

Внимание:

Прежде чем вводить эти продукты в свой рацион, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Напоминаем, что лимон не рекомендуется людям с заболеваниями желчного пузыря, заболеваниями почек и желудка.

Чеснок не рекомендуется людям с кишечными расстройствами.

Темный шоколад запрещается в больших количествах для людей с диабетом.


Эта статья появилась на ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ PLUS