Быстрый и питательный рецепт курицы - поправьте здоровье

Курица является одним из самых популярных видов мяса в мире, с его низкой ценой, богатым вкусом, гладкой текстурой и легким перевариванием. Кроме того, это простая пища, которую вы можете приготовить из всего, что придет вам в голову. Попробуйте один из наших быстрых и вкусных куриных рецептов!

Курица идеально подходит для обедов или быстрые обеды но питательный. Действительно, он содержит более 20% белков, но мало жира и углеводов. Он обладает бесконечным количеством питательных свойств, среди которых можно выделить:


  • Витамины А, B1, B2 и B9
  • Минералы (магний, кальций, железо, цинк)

Le курица также является идеальной пищей для стимуляции выработки гормонов и ферментов, а также для стимулирования восстановления тканей.

1. Рецепт курицы с тушеными овощами

Рецепт курицы с тушеными овощами

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы превратить блюдо во что-то полезное, это в сочетании с тушеными овощами, Эта техника, помимо того, что она очень питательна, даст лучший вкус курице.

Смотрите также: Преимущества пропаривания


Ингредиенты

  • 2 большие куриные грудки
  • 1 большой помидор
  • 1 лук
  • ½ пучка зеленого лука
  • ½ зеленый перец
  • 2 столовые ложки рубленой петрушки (30 г)
  • 1 соль столовой ложки (15 g)
  • ½ ложка перца (8 г)
  • 1 столовая ложка порошка руку (15 г)
  • ½ стакана воды (125 мл)

Обучение

  • Нарезать куриные грудки на квадраты. Поместите их в контейнер, затем добавьте столовую ложку руку. Книга.
  • Затем нарезать все овощи на кусочки среднего размера. и поместите их в другой контейнер.
  • Затем поставьте большую кастрюлю на средний огонь и добавьте курицу. Вы также можете жарить его с небольшим количеством оливкового масла.
  • Затем добавьте овощи один за другим, независимо от порядка, и налейте в чашку с водой.
  • Добавьте столовую ложку соли и перца перед накрытием.
  • Наконец, пусть овощи парятся. Затем снимите с огня и подайте с аккомпанементом, который вы хотите

2. Рецепт салата с курицей

Этот препарат идеально подходит для еды. Но то, что осталось, можно хранить в холодильнике, а затем есть холодным.

Ингредиенты

  • 2 poitrines de poulet
  • 3 картофель
  • Маленькая морковь 2
  • ½ чашки горох (75 г)
  • 3 столовые ложки оливкового масла (45 мл)
  • ½ чайной ложки соли (8 г)
  • 1 столовая ложка перца (15 g)

Обучение

  • Сначала варите курицу с небольшим количеством воды. Затем нарезать на кусочки и оставить в холодильнике.
  • Затем варить картофель и морковь до готовности. Когда все будет готово, удалите шкуры и нарежьте их на квадраты.
  • Затем положить овощи в миску и добавить курицу. Смешайте ингредиенты вместе.
  • Наконец, налейте оливковое масло, соль и перец.
  • Хорошо перемешайте и наслаждайтесь одним из лучших быстрых и питательных куриных рецептов.
куриный салат

3. Рецепт куриного рагу с картофелем и морковью

Это быстрый и питательный рецепт, который вы можете приготовить с курицей, которую держите в холодильнике. Все, что вам нужно, это просто овощи для приготовления!

Читайте также: Советы для придания вашим овощам изысканного вкуса

Ингредиенты

  • 2 маленькие куриные ножки, без кожи
  • 1 морковь
  • 2 маленький картофель без кожицы
  • ½ пучка зеленого лука
  • ½ помидор
  • 1 лук
  • ½ стакана воды (125 мл)
  • 2 сладкий зеленый перец
  • 1 соль столовой ложки (15 g)
  • 1 столовая ложка порошка Achiote (15 г)

Обучение

  • Сначала смешайте овощи, кроме картофеля и моркови.
  • Положите куриные ножки в большую кастрюлю, затем налейте смешанные овощи и стакан воды. Готовьте на среднем огне.
  • Нарежьте картофель и морковь на квадраты и добавьте их в кастрюлю с курицей.
  • Приправить солью и добавить руку для цвета. Дайте немного понизиться минут двадцать, затем снимите с огня.
  • Наконец, подайте с хорошим сопровождением и смакуйте вкусную тушеную курицу.


Эта статья появилась на https://amelioretasante.com/recette-de-poulet-rapide-et-nutritive/